quinta-feira, 7 de maio de 2020

Meditação para Família - Crianças com ajuda de adultos


Vamos acompanhar o peixinho com a respiração, em 4 tempos?
1. Quando o peixinho subir, inspire, colocando o ar para dentro do corpo. 2. Segure a respiração (com a barriguinha cheia), "só um pouquinho". 3. Então expire, quando o peixinho descer, soltando o ar para fora do corpo. 4. Segure a respiração (com a barriguinha vazia), "só um pouquinho".
Muito bem!
Repita essa respiração mais lenta e suave algumas vezes.

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